Sequenzen
Grundsequenz 1
Eine zugängliche Sequenz für jeden Tag und jede Lebenslage. Alle Grundbewegungen werden sinnvoll zusammengeführt.
Level
1
Fokus
Asana
Dauer
17 min
Grundsequenz 2
Eine zugängliche Sequenz für jeden Tag und jede Lebenslage. Alle Grundbewegungen werden sinnvoll zusammengeführt.
Level
2
Fokus
Asana
Dauer
19 min
Fundamentale Kraft im Oberkörper
Diese Einheit setzt eine etwas Kraft im Oberkörper und im Rumpf voraus und baut diese aus. Wir arbeiten am Kopfstand und der Krähe
Level
2-3
Fokus
Asana
Dauer
25 min
Hipflow
Diese Sequenz ist als Vinyasa-Flow gestaltet und fokussiert die Öffnung der Hüfte
Level
2-3
Fokus
Asana
Dauer
20 min
Let´s twist again
In dieser Sequenz bewegen wir uns durch die Verschiedensten Twists. Dies wirkt oft sehr entspannend und ausgleichend.
Level
2-3
Fokus
Asana
Dauer
20 min
Rückbeugen für Fortgeschrittene
Eine zügige Sequenz für Fortgeschrittene, mit dem Fokus Rückbeugen.
(Du wirst progressiv auf die Königstaube vorbereitet.)
Level
3
Fokus
Rückbeugen
Dauer
23 min
Vorbeugen für Fortgeschritenne
In dieser Sequenz bewegen wir uns zügig durch eine Reihe von etwas tieferen Vorbeugen
Level
2-3
Fokus
Vorbeugen
Dauer
30 min
Hüft- und Schulteröffnung für Fortg.
Diese eher anspruchsvolle Sequenz verbindet fortgeschrittene Elemente aus den Bereichen Hüft-, Schulteröffnung und Balance
Level
3
Fokus
Hüftöffnung
Dauer
30 min
Fortg. Vinyasa Flow (Ganzkörper)
Diese eher anspruchsvolle Sequenz verbindet fortgeschrittene Elemente aus den Bereichen Hüft-, Schulteröffnung und Balance
Level
3
Fokus
Hüftöffnung
Dauer
30 min
Einfach und gesund
Eine kurze Sequenz bestehend aus Bewegungen, die relativ einfach sind und einfach guttun.
Level
Alle Level
Fokus
Entspannung
Dauer
10 min
Entspannung Pur
Nimm dir Zehn Minuten um einfach mal richtig zu entspannen.
Level
Alle Level
Fokus
Entspannung
Dauer
10 min
Nackensequenz
Viele von uns, ganz besonders diejenigen, die viel am Schreibtisch sitzen, leiden unter Nacken- und Schulterschmerzen. Diese 5-Minütige Sequenz kann Abhilfe schaffen und lässt sich sehr gut in den Büroalltag integrieren
Level
Alle Level
Fokus
Spannungsabbau
Dauer
5 min