Sequenzen

Grundsequenz 1

Eine zugängliche Sequenz für jeden Tag und jede Lebenslage. Alle Grundbewegungen werden sinnvoll zusammengeführt.

Level

1

Fokus

Asana

Dauer

17 min

Grundsequenz 1.2

Eine leichte Abwandlung der Grundsequenz 1

Level

1

Fokus

Asana

Dauer

17 min

Grundsequenz 2

Eine zugängliche Sequenz für jeden Tag und jede Lebenslage. Alle Grundbewegungen werden sinnvoll zusammengeführt.

Level

2

Fokus

Asana

Dauer

19 min

Fundamentale Kraft im Oberkörper

Diese Einheit setzt eine etwas Kraft im Oberkörper und im Rumpf voraus und baut diese aus. Wir arbeiten am Kopfstand und der Krähe 

Level

2-3

Fokus

Asana

Dauer

25 min

Hipflow

Diese Sequenz ist als Vinyasa-Flow gestaltet und fokussiert die Öffnung der Hüfte

Level

2-3

Fokus

Asana

Dauer

20 min

Let´s twist again

In dieser Sequenz bewegen wir uns durch die Verschiedensten Twists. Dies wirkt oft sehr entspannend und ausgleichend.

Level

2-3

Fokus

Asana

Dauer

20 min

Rückbeugen für Fortgeschrittene 

Eine zügige Sequenz für Fortgeschrittene, mit dem Fokus Rückbeugen.

(Du wirst progressiv auf die Königstaube vorbereitet.)

Level

3

Fokus

Rückbeugen

Dauer

23 min

Vorbeugen für Fortgeschritenne

In dieser Sequenz bewegen wir uns zügig durch eine Reihe von etwas tieferen Vorbeugen

Level

2-3

Fokus

Vorbeugen

Dauer

30 min

Hüft- und Schulteröffnung für Fortg.

Diese eher anspruchsvolle Sequenz verbindet fortgeschrittene Elemente aus den Bereichen Hüft-, Schulteröffnung und Balance

Level

3

Fokus

Hüftöffnung

Dauer

30 min

Fortg. Vinyasa Flow (Ganzkörper)

Diese eher anspruchsvolle Sequenz verbindet fortgeschrittene Elemente aus den Bereichen Hüft-, Schulteröffnung und Balance

Level

3

Fokus

Hüftöffnung

Dauer

30 min

Einfach und gesund

Eine kurze Sequenz bestehend aus Bewegungen, die relativ einfach sind und einfach guttun.

Level

Alle Level

Fokus

Entspannung

Dauer

10 min

Entspannung Pur

Nimm dir Zehn Minuten um einfach mal richtig zu entspannen.

Level

Alle Level

Fokus

Entspannung

Dauer

10 min

Nackensequenz

Viele von uns, ganz besonders diejenigen, die viel am Schreibtisch sitzen, leiden unter Nacken- und Schulterschmerzen. Diese 5-Minütige Sequenz kann Abhilfe schaffen und lässt sich sehr gut in den Büroalltag integrieren

Level

Alle Level

Fokus

Spannungsabbau

Dauer

5 min