Pranayama

Einleitung

In diesem Video erkläre ich, was Pranayama ist und warum du es üben solltest

Level

Alle level

Fokus

Philosophie 

Dauer

10 min

Die Yoga Atmung

Diese Atemübung hilft dir dabei, die gesamte Kapazität deiner Lunge zu verwenden. Sie bildet das Fundament für alle weiteren Übungen

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

4 min

Ujjay Pranayama

Diese Atemtechnik hat sehr viele Vorteile für die Asana-Praxis und sollte deshalb von jedem, der ernsthaft Yoga übt beherrscht werden.

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

4 min

Nadi Shodhana - Die Wechselatmung

Durch Abwechseln der Nasenlöcher, bringen wir den Energiehaushalt ins Gleichgewicht und verbessern die Kommunikation der Gehirnhälften.

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

4 min

Ujjay + Nadi Shodana

Die Kombination dieser beiden Atemübungen verstärkt ihre Wirkung

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

3 min

Ujjay + Nadi Shodana + Kumbhaka

Durch die Kombination dieser drei Techniken, erzielen wir maximale Effekte

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

5 min

Bandhas - Die Energiesiegel 

Die Bhandas sind Blockaden, beziehungsweise Siegel auf den Energiekanälen. Durch diese Übungen, können wir die Siegel öffnen und einen reibungsloses Energiefluss erzielen.

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

4 min

Kapalabhati - Die Stoßatmung

Eine bekannte und weit verbreitete Atemübung, die die Atemwege öffnet und deshalb oft vor einer Asana-Einheit geübt wird.

ACHTUNG: Nicht üben bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft. Wenn Seitenstechen auftritt ist dies aber kein Grund zur Sorge.

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

4 min

Bhastrika - Der Blasebalg 

Dieser intensiven Atemtechnik wird nachgesagt, dass sie die Macht hat, alle Energieblockaden zu lösen.

ACHTUNG: Nicht üben bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

5 min

Pranav Kria

Diese Übung wird es dir ermöglichen, den Energieflüssen im Körper gewahr zu werden

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

4 min

Übungs-Sequenz 1

Die Sequenz bestehend aus: Yoga Atmung, Ujjay, Nadi Shodhana, Kapala Bhati und Kumbhaka verbindet die Wirkung all dieser Übungen miteinander.

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

9 min

Übungs-Sequenz 2

Die Sequenz bestehend aus Yoga Atmung, Bhastrika, Nadi Shodhana und Pranav Kria verbindet die Wirkung all dieser Übungen miteinander.

Level

Alle Level

Fokus

Pranayama

Dauer

10 min