Pranayama
Einleitung
In diesem Video erkläre ich, was Pranayama ist und warum du es üben solltest
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Philosophie
Dauer
10 min
Die Yoga Atmung
Diese Atemübung hilft dir dabei, die gesamte Kapazität deiner Lunge zu verwenden. Sie bildet das Fundament für alle weiteren Übungen
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Pranayama
Dauer
4 min
Ujjay Pranayama
Diese Atemtechnik hat sehr viele Vorteile für die Asana-Praxis und sollte deshalb von jedem, der ernsthaft Yoga übt beherrscht werden.
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Pranayama
Dauer
4 min
Nadi Shodhana - Die Wechselatmung
Durch Abwechseln der Nasenlöcher, bringen wir den Energiehaushalt ins Gleichgewicht und verbessern die Kommunikation der Gehirnhälften.
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Pranayama
Dauer
4 min
Ujjay + Nadi Shodana
Die Kombination dieser beiden Atemübungen verstärkt ihre Wirkung
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Pranayama
Dauer
3 min
Ujjay + Nadi Shodana + Kumbhaka
Durch die Kombination dieser drei Techniken, erzielen wir maximale Effekte
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Dauer
5 min
Bandhas - Die Energiesiegel
Die Bhandas sind Blockaden, beziehungsweise Siegel auf den Energiekanälen. Durch diese Übungen, können wir die Siegel öffnen und einen reibungsloses Energiefluss erzielen.
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Pranayama
Dauer
4 min
Kapalabhati - Die Stoßatmung
Eine bekannte und weit verbreitete Atemübung, die die Atemwege öffnet und deshalb oft vor einer Asana-Einheit geübt wird.
ACHTUNG: Nicht üben bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft. Wenn Seitenstechen auftritt ist dies aber kein Grund zur Sorge.
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Dauer
4 min
Bhastrika - Der Blasebalg
Dieser intensiven Atemtechnik wird nachgesagt, dass sie die Macht hat, alle Energieblockaden zu lösen.
ACHTUNG: Nicht üben bei Bluthochdruck und in der Schwangerschaft
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Pranayama
Dauer
5 min
Pranav Kria
Diese Übung wird es dir ermöglichen, den Energieflüssen im Körper gewahr zu werden
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Pranayama
Dauer
4 min
Übungs-Sequenz 1
Die Sequenz bestehend aus: Yoga Atmung, Ujjay, Nadi Shodhana, Kapala Bhati und Kumbhaka verbindet die Wirkung all dieser Übungen miteinander.
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Pranayama
Dauer
9 min
Übungs-Sequenz 2
Die Sequenz bestehend aus Yoga Atmung, Bhastrika, Nadi Shodhana und Pranav Kria verbindet die Wirkung all dieser Übungen miteinander.
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Pranayama
Dauer
10 min